“三亚神鹿”林进霞以全国第一名成绩“跑进”

“三亚神鹿”林进霞以全国第一名成绩“跑进”

时间:2020-02-13 17:36 作者:admin 点击:
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  林进霞正在进行训练。本报记者黄珍摄

  林进霞

  记者 黄珍

  400米原始田径成绩接近国家二级运动员标准,训练3个月便达到国家一级运动员标准,在温差近30℃的情况下跑出自己的最好成绩55秒88……今年三亚顺利被清华大学录取的体育特长生林进霞,用一个又一个奇迹刷新人们对天赋、汗水的认识。她被称为“三亚神鹿”。她是海南省今年唯一被清华大学录取的高水平运动员。

  林进霞,今年20岁,黝黑的皮肤、结实的小腿,笑起来十分阳光,她爱学习、懂事、优秀,是家族最大的骄傲。

  每天走32公里山路上学立志考上大学

  林进霞是一名黎族姑娘,来自天涯区红塘村委会饭粒村。父母是普通的农民,家里兄妹四人中,她是最小的孩子。

  她家离学校有8公里,每天上学放学4趟,加起来要走32公里的山路。她开玩笑说,在上学路上你追我赶的跑,不知不觉中也为后来练习田径打下了基础。在上学前,她和姐姐是在外婆家长大的,她经常光着脚丫却跑得飞快,漫山遍野跑着找果子、摘果子吃。

  “小时候家里穷,兄妹四人的午餐是一人一团干饭,吃不饱就喝水‘撑’饱,我们常常因为吃不饱没有太大的力气。有时候饿得实在走不动,就把午餐带到学校吃。”林进霞说,家里几乎没有收入,喂养的几头猪是全家最大的指望,因为卖了猪我们才有钱上学、才有机会吃上肉、才有钱买鞋穿……林进霞到8岁才穿上鞋。“不管家里的条件多么艰苦,父母相信‘再穷不能穷教育’,鼓励我们好好念书。”林进霞坦言,她能顺利念完初高中,也离不开哥哥姐姐们的鼓励和资助。

  林进霞从小就很懂事,她会主动帮助父母做家务、割猪草等,做一些力所能及的事情。她的梦想是好好学习、考上大学,用自己的能力改变命运,也给家庭带来改变。

   自小展露体育天赋

  3个月达一级运动员水平

  小学六年级时,林进霞所在的红塘小学组织一批小学生,到天涯区中心学校参加为期一个月的全市田径比赛集训,由于身体素质好,耐力、爆发力都很不错,在赛前测试中她在100米短跑、200米短跑、跳远、跳高4个项目中都是第一名,虽然全市比赛因某种原因取消,但是林进霞的体育天赋展现了出来。

  2015年,三亚市中学生田径运动会上,林进霞报名的400米短跑和跳远项目中,她获得跳远第一名,400米短跑遗憾没能进入决赛。凭借出色的表现,她被市第一中学录取。林进霞说,在她身上承担着家族的期望,这也是她发奋努力的动力。

  但是刚入校没多久,林进霞就因为跳远项目高强度训练受伤——骨膜炎,近半年的时间她无法正常训练。受伤期间,她不肯休息,独自一瘸一拐在操场上跑圈……正是她的不懈坚持,随着伤病好转,她的身体素质、专项能力逐步提高。2016年3月,按照训练的惯例,教练们要对所有新队员进行400米短跑测试,林进霞测试成绩是1分04秒,这已接近国家二级运动员标准(1分03秒14)。“林进霞是我带过的学生中,原始成绩最快的!”之后,田径教练张维果断让她转项训练400米短跑。对这棵优秀的苗子,张维针对她进行个性化训练,充分挖掘她的潜能。

  2016年7月,全国中学生田径锦标赛在长春举行,学校的参赛名额有限。为了争取比赛机会,林进霞发奋训练,高强度长跑训练是最难的关卡。“要对自己狠一点、再狠一点。”林进霞反复对自己说。每次训练结束后,同学们都回去了,林进霞还会留在田径场上,一圈圈加班苦练,她记不清跑了多少圈,记不清多少次拖着沉重的双腿回到宿舍,然后费劲地将腿“搬”到床上……田径训练十分艰苦枯燥,有时一个动作,就得反复练上好几十遍,但林进霞从不喊累,乐在其中。

  那段时间,林进霞活在自己的体育世界中,一心专注训练,除了上课其余时间她都在田径场度过,最终争取到全国赛参赛资格,以57秒13的成绩获400米短跑全国第五名,达国家一级运动员水平,这是她体育生涯中的一个重要转折点。别人努力多年才有可能达到的成绩,她3个月就做到了。正是这次比赛,张维鼓励林进霞考清华!

   备考清华

  挑战个人极限

  林进霞一直在挑战自己。2016年12月,海南省中学生田径运动会上,林进霞400米短跑成绩是56秒05;2017年11月,三亚市中学生运动会,她的400米短跑成绩56秒18。看着林进霞一次次跑出好成绩,张维半喜半忧。喜的是,培养国家二级运动员一般要训练两年,国家一级运动员也要四年打底,但林进霞短短3个月就达到国家一级运动员水平,是非常有潜力和天赋的。忧的是,56秒05的成绩在全国中学生领域都是很高的,但成绩到达运动员的极限,将再难有突破!

  2017年7月,林进霞备考清华,张维为她制定了一套备考战略。首先要对她进行专业速度调控,“适当压一压,让她在考试前释放,才能在考试中跑出极限成绩。”其次,关注林进霞的心理状态,高水平运动员怕不出成绩,也怕出成绩后心态不稳定,变得骄傲、浮躁,林进霞的心理辅导同步跟进。

  此外,每天早上5点至9点,张维开着摩托车陪林进霞跑越野,从不间断。在高强度的训练下,林进霞的身体很快顶不住晕倒了。“我从小就营养不良,有时连吃饱饭都成问题。”林进霞说。为此,张维跟学校提出申请,给林进霞开小灶,为她买来牛羊肉、海鲜补充营养,让她能更好地训练。

  除此之外,根据林进霞的训练情况,张维选择专业性强的自制器材,这些训练器材对林进霞的训练起到积极的作用。“抗阻训练器”是用几根钢管焊接而成的框架,中间缠绕多根长短不一的弹力带,架下装有4个小滑轮……通过它进行奔跑时摆臂、抬腿的抗阻力等训练;“后蹬训练器”用来加强起跑阶段的腿部力量;“多功能拉伸训练器”用来加强林进霞双腿蹬伸能力,还有练习反应能力、基础动作的器材等。

  张维2005年从东北师范大学毕业后,便到三亚市第一中学任教。13年来,他仅仅回过两次辽宁老家,“除了周六,我们一般都在训练。”张维告诉记者:“林进霞的执行力很强,安排的训练她都会认真完成,尤为难得的是她的执着,为考上清华大学的目标付出很多,有些训练强度确实很大,训练起来也很吃力,但她一直努力坚持,这一点让我很佩服。”

   顺利通过清华单招考试

   全国仅录取4人

  毋庸置疑,能被清华大学单招考试录取,机会很渺茫——30多个体育项目仅4个名额,竞争异常激烈。

  2018年1月6日,张维带着林进霞前往北京参加单招考试。今年北京冬天的天气比往年更加恶劣,气温-7℃、寒风凛冽,与三亚常年平均温差相差30℃。第一次感受这么冷的天,从机场到考试学校,林进霞整整吐了一路。眼看着3天后就要比赛,林进霞能否快速适应环境,张维的心悬着。

  第一天测试,第一个100米,林进霞的速度是12秒7到13秒,第二个100米速度是13秒3到13秒6,前200米时间就与平时训练慢了2秒多。虽然张维不动声色,但林进霞清楚自己的状态并不理想。她说:“我发现自己根本跑不起来,怎么跑都没有在家的那种感觉,加上天气寒冷、风特别大,我被冻得一直发抖。但想到之前教练和自己的辛苦付出,我告诉自己这是考试,别人能跑我也可以。”第二天适应场地后,林进霞慢慢跑出感觉。张维在一旁开导她,“不要有太大的压力,两者相争勇者胜。”

  第三天正式考试,林进霞回忆道:“午时,我站在400米的起跑线上,随着裁判员‘砰’的一声令响我冲了出去,前程按着自己节奏跑,最后150米左右,有个对手紧紧跟着离我很近,这时我想起教练的话‘两者相争,勇者胜’,我大胆加速,慢慢将对手距离拉开,我心想到后面谁都累,比的是一个心理,顺着那股劲,我一直领先到达终点。”

  此次清华大学单招考试,林进霞400米短跑成绩55秒88居全国第一名,并创造个人最好成绩,这个成绩也是清华大学六年来最好的成绩,几天后林进霞得知自己获得清华大学的单招名额。今年4月,林进霞通过清华大学2018年单招考试(文化课),5月她得到通知自己正式被清华大学录取。7月23日,林进霞收到清华大学录取通知书。